Balón Medicinal

El balón medicinal es un elemento ideal para tener en casa o en el gimnasio si quieres trabajar un amplio número de ejercicios, hasta donde llegue tu imaginación, añadiéndole carga a éstos.

Beneficios de los Ejercicios con Balón Medicinal

El balón medicinal no es un accesorio novedoso que se haya inventado ahora. De hecho, ni siquiera se ha puesto de moda hace unos años. Desde los años 50 se utilizan los balones medicinales para cuidar el cuerpo o realizar ejercicio físico. Lo que sí es cierto que cada día se utiliza más, solo hay que ver la gráfica ascendente de búsquedas en Google a través de su herramienta Google Trends en los últimos años.

Los beneficios del balón medicinal son muchos, vamos a ver las diferentes aplicaciones que tiene un balón medicinal y las destrezas que se pueden desarrollar con su uso.

Equilibrio

Con los balones medicinales se pueden realizar ejercicios de equilibro que añaden complejidad a tu entrenamiento con ejercicios habituales a los que se le añade el uso del balón o ejercicios específicos con balón medicinal que no tendrían sentido sin él.

Tonificación

Como muchos otros accesorios de entrenamiento (barras, pesas, mancuernas, etc), los balones medicinales los utilizan también deportistas que quieren tonificar sus músculos trabajando con diferentes cargas (balones medicinales de diferentes pesos).

Potencia

Como sabás, para mejorar físicamente en términos de potencia y fuerza hay que entrenar con pesas o cargas, sea cual sea el accesorio que utilices, necesitas añadir carga para que tus músculos abandonen su zona de confort y se vean sorprendidos por el peso.

El objetivo es que tengan que acostumbrarse a mover cargas a las que no están habituados. Por ello, los balones medicinales son unos aliados más de los deportistas que quieren ganar fuerza y potencia, mover más peso en el menor tiempo posible.

Estiramiento y Movilidad

Los balones medicinales también verás que se utilizan para estirar, como los rodillos o las pelotas. Por su forma, su peso y la resistencia que ofrecen, son ideales para estirar según qué zonas de tu cuerpo.

También se puede trabajar movilidad realizando ejercicios que activen tus articulaciones.

Cardio

Por supuesto, con balones medicinales también puedes hacer cardio. Con pelotas de poco peso se pueden hacer ejercicios de larga duración o ejercicios aeróbicos con el objetivo de trabajar el sistema cardiovascular.

Tipos de Balones Medicinales

Podría explicarte con texto los tipos de balón que existen en el mercado pero prefiero que los veas con imágenes, no hay unos mejores que otros. El mejor balón medicinal dependerá de tus necesidades y tu gusto.

Balón sin Agarre

Balón con Asas

Balón con Agarre

Por qué Comprar un Balón Medicinal

Si ya tienes claro las ventajas que aporta entrenar con balones medicinales profesionales o balones medicinales caseros no hace falta que sigas leyendo. Ve directamente al catálogo que hemos preparado en este artículo y elije el mejor balón medicinal, el que mejor se ajuste a tus necesidades.

Comprar un balón medicinal es una decisión muy acertada ya que, como sabrás, añaden complejidad a tu entrenamiento (en forma de peso extra) y con ello conseguirás mejorar tu condición física y tus objetivos.

Además, el precio de un balón medicinal es bastante bajo comparado on los beneficios que aporta. No es una inversión grande, comprar un balón medicinal sale mucho más baratos que un juego de barras y pesas, un juego de mancuernas o una jaula de musculaión.

Por último, si el balón medicinal se utiliza cada vez más en el gimnasio. Y también, teniendo en cuenta que los balones medicinales de CrossFit son exactamente iguales que los que verás en tu centro deportivo y no hay Box de CrossFit en los que no los encuentres, entiendo que es una inversión más que acertada.

Balón Medicinal para CrossFit

Los Mejores Ejercicios con Balón Medicinal

Muchas personas tienen la duda de cómo utilizar o cómo sacarle el mayor partido a un balón medicional. Muchos otros están pensando en comprar un balón medicinal pero no saben muy bien si les va a ayudar a alcanzar sus objetivos. Y también hay deportistas que ven balones medicinales cada día en su centro deportivo pero nunca se han atrevido a añadirlo en su rutina.

Para que conozcas más sobre los balones medicionales y, sobretodo, qué ejercicios se pueden realizar con ellos, hemos preparado una lista con los mejores ejercicios o los más habituales:

Ejercicios con balón medicinal para tren inferior

• Globet squat: Este movimiento es uno de los más habituales, basta con sostener el balón con las manos y éste pegado al pecho y hacer sentadillas.

• Sentadilla con balón por encima de la cabeza: con el balón medicinal por encima de tu cabeza y los brazos estirados, realiza una sentadilla normal. Es un ejercicio que, si no estás habituado, al principio te costará, ya que no es facil mantener el balón en la linea vertical al hacer la sentadilla. Por ello es importante que fortalezcas tu core apretando bien los gluteos y los abdominales a lo largo del movimiento.

• Sentadilla con una pierna: con el balón medicinal en la mano y pegado al abdomen, realiza sentadillas con una sola pierna. Es un ejercicio complejo para principiantes pero con un alto potencial.

• ZancadaBeneficios de los Ejercicios con Balón Medicinals: Misma posición del balón que en Globet Squat, a la altura del pecho y sostenido por las manos, realiza las zancadas habituales que ya conocerás.

• Peso muerto: También se puede realizar peso muerto con el balón medicinal, simplemente sustituye la barra por el balón y ejecuta el movimiento.

• Elevaciones de cadera: tumbado en el suelo y con los pies apoyados en el balón, realiza elevaciones de la cadera. Notarás una gran activación en los gluteos.

Ejercicios con balón medicinal para tren inferior

• Lanzamiento a la pared: con el balón entre las manos y pegado al pecho, lánzalo contra una pared en dirección horizontal. Utiliza toda la fuerza que puedas y a una distancia de la pared que te permita recepcionarlo y volver a ejecutar el movimiento.
• Lanzamiento al suelo: con el balón entre las manos y extendidas en tu vertical, lánzalo contra el suelo en dirección diagonal. 
• Press de hombro: igual que un press militar con barra pero con balón. Realiza elevaciones del balón desde el pecho por encima de tu cabeza hasta estirar completamente los brazos.
• Flexiones: con tus dos manos sobre el balón medicinal, realiza flexiones. La posición de las manos es similar a las de unas flexiones cerradas, ya que los balones medicionales suelen ser pequeños.
• Flexiones alternas: alternando tus manos sobre el balón, realiza flexiones. Notarás un grado de dificultad superior a las flexiones habituales sobre el suelo.