PARAGIMNASIO 
Bancos de Musculación
Los bancos de musculación son un artículo básico en cualquier gimnasio.
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Banco de Musculación Reebok
Banco de Musculación Reebok
Los 10 Mejores Bancos de Entrenamiento
Éstos no son más que un banco acolchado en el que las personas se pueden apoyar para realizar diversos ejercicios, consiguiendo un mejor aislamiento de cada músculo entrenado.
Tipos de banco de pesas
El concepto de banco de musculación da muchas libertades al momento de diseñarlos, lo que ha permitido que existan diversos tipos de ellos. Cada uno permite ejercitar uno o varios grupos musculares de varias formas diferentes, lo que hace que todos sean necesarios en cualquier gimnasio del mundo.
Plano
El banco plano es el más conocido y básico de todos, se trata de una banca completamente plana a 180° en el que el usuario se puede apoyar para realizar una amplia variedad de ejercicios. Entre los más populares están el press de banca para los pectorales, remo con mancuernas o pull-over con mancuernas.
Éstos también pueden tener unos bastidores para sujetar pesas, de modo que sea más cómodo el entrenamiento. Cuando incluyen esto se conocen como banco plano olímpico.
Inclinado
Esta es una variación que se caracteriza por estar inclinado hacia adelante a entre 45° y 90°, aunque la mayoría de ellos son ajustables en ese sentido. En él se pueden realizar ejercicios como press en banco inclinado, para la parte superior de los pectorales, curl de bíceps o prensa de hombros con respaldo. También puede ser olímpico si incluye bastidor.
Declinado
Otra variación que se caracteriza por estar reclinado hacia atrás unos 45° aproximadamente. Este es utilizada para realizar ejercicios abdominales, abertura de pectorales con mancuernas e incluso pull-over, consiguiendo una mejor contracción muscular si se realiza en este tipo de banco. También puede ser olímpico si cuenta con bastidor incorporado.
Ajustable
Existen bancos de musculación que cuentan con bisagras que permiten ajustar su inclinación o reclinación, pudiendo convertirse fácilmente en cualquiera de los tres tipos mencionados anteriormente. Si deseas hacer tu propio gimnasio en casa, este es sin duda la elección ideal para ahorrar en equipamiento.
Banco para crunch
Estos bancos generalmente son planos y cuentan con con un mecanismo de polea para que el usuario tenga resistencia en los pies para tirar y ejercitar el abdomen de una manera más efectiva y cómoda.
Para brazos
Son conocidos en Latinoamérica como “El confesionario” debido a que cuando lo usas tus manos quedan a la altura de los hombros como si estuvieras rezando. Son utilizadas para realizar todo tipo de ejercicios para bíceps.
Beneficios del entrenamiento en banco de pesas
El banco fitness es una herramienta indispensable en cualquier gimnasio, principalmente por aportar incontables beneficios para el entrenamiento de cualquier persona. A continuación te contamos cuales son para que pienses dos veces si en realidad quieres prescindir de él.
Comodidad durante el entrenamiento
Un banco te permitirá adoptar la postura más cómoda posible al momento de entrenar, de modo que el mayor esfuerzo que hagas en ese momento sea para levantar cada kilogramo de peso en las mancuernas o pesas que uses.
Reduce el riesgo de lesiones
Esto está relacionado a lo anterior. Si estás en una postura correcta en la que no sobreesfuerces ninguna articulación o músculo estarás reduciendo considerablemente la probabilidad de lesionarte durante el entrenamiento.
Múltiples ejercicios
Otra de las grandes ventajas de tener un banco para hacer pesas es que con él puedes realizar una amplia variedad de ejercicios para prácticamente todo el cuerpo; desde el tren inferior, pasando por el core y terminando en el tren superior. Si quieres tener un cuerpo fitness es imprescindible contar con uno de estos bancos de musculación.
Mejor aislamiento muscular
Si eres un verdadero aficionado sabrás de sobra que la clave para trabajar un músculo correctamente es aislandolo bien. Esto es algo que puedes hacer con mucha facilidad ejercitándote en una banca de gimnasio. Hombros, pectorales, bíceps, tríceps, trapecios, femorales y básicamente todo lo que entrenes puede ser potenciado en un banco.
Más fuerza y potencia
Si tu objetivo es ganar más fuerza y potencia muscular, entonces el entrenamiento en banco de pesas es algo obligatorio para ti. Esto se debe que al aislar mejor los músculos se genera una mayor contracción y bombeo sanguíneo, lo que combinado con una buena alimentación fortalecerá tus fibras musculares como hebras de acero.
Todos los beneficios de hacer ejercicio
El banco es un artículo para hacer ejercicio, por lo tanto, con él vienen todos los beneficios de ejercitarse como lo son reducir el estrés, mejorar el sistema cardiorespiratorio, mejor sueño, mayores esperanzas de vida y un largo etcétera de cosas buenas para tu organismo.
¿Por qué comprar un banco fitness?
Si después de haber conocido todos los beneficios de ejercitarse en ellos sigues dudando si vale la pena adquirir uno, pues deja de hacerlo porque estarás perdiendo una gran oportunidad de tener un cuerpo fitness o mantener el que ya has conseguido sin seguir gastando en una suscripción mensual en un centro de entreno.
La variedad de ejercicios en banco que puedes realizar son tantos que con uno solo de ellos ya podrás hacer la mayoría de las rutinas que realizarías en el gimnasio. Además, son muy prácticos ya que la mayoría de ellos tienen dimensiones pequeñas que hacen que sean fáciles de mover y guardar después de utilizarlos.
Por otro lado, está el hecho de que ahorrarás mucho tiempo ya que en lugar de tener que arreglarte y luego poner rumbo al gym, puedes simplemente ponerte un short y comenzar a entrenar desde la comodidad de tu hogar cuando lo desees.
Precios de los bancos para hacer pesas
La costumbre es que todo lo que es valioso generalmente tiene un precio elevado, pero esto no aplica para los bancos para pesas. La competencia en este mercado es bastante amplia, por lo que prácticamente todos los fabricantes ofrecen modelos que se ajustan al poder adquisitivo de cada bolsillo.
De calidad baja
Hablar de baja calidad puede sonar algo denigrante ya que estos bancos no son precisamente desechables, pero es una manera de decir que son los más baratos. En esta categoría entran generalmente aquellas bancas simples, sin ningún añadido especial que pueden ser planos, inclinados, declinados o con algo de suerte ajustables. Generalmente los precios de estos suelen oscilar entre los 50Eur y los 80Eur.
De calidad media
En el siguiente nivel están esos bancos que en ocasiones pueden contar con algún añadido y un diseño anatómico para que se ajuste a la forma de tu core o espalda. En esta categoría pueden entrar bancos olímpicos sencillos, bancos para brazos o para crunch. Los precios de estos suelen rondar entre los 100Eur y los 140Eur aproximadamente.
De calidad alta
Por último están los bancos que son una auténtica pasada ya que implementan la más avanzada tecnología de confort y los mejores materiales. Para estos no hay límites ya que puedes encontrar desde bancos sencillos hasta complejos bancos olímpicos integrados a multifuerzas con sistema de poleas. Los precios de estos suelen estar siempre por encima de los 150Eur, pudiendo llegar hasta los 1000Eur e incluso superarlos si es multifuncional.
Análisis de las mejores marcas
Ya sabes qué es un banco, para qué sirve, qué beneficios tiene y hasta sabes cual es el margen de precio que debes esperar según tus exigencias, pero ¿Cuál es el mejor fabricante? Esta es una pregunta que a todos nos surge cuando vamos a comprar cualquier cosa y vamos a responderte en este mismo instante.
PHYSIONICS
Este es un fabricante con varias décadas de experiencia fabricando todo tipo de equipamiento para gimnasio, no solo máquinas sino también gadgeds para los usuarios. Entre todas sus líneas de productos, los bancos fitness son los que mejor se venden ya que cuentan con una gran variedad de modelos de gama baja, media y alta, para que todo el que desee comenzar en el mundo del culturismo o crossfit pueda comprar uno.
Entre sus bancos podrás encontrar prácticamente todos los tipos que te mencionamos, siendo esto y los materiales el diferencial al momento de determinar un precio.
Hammer
Hammer es un histórico del mundo de la halterofilia, fabricando básicamente todos los equipos que se necesitan en un gimnasio, por lo que alrededor del mundo cuenta con sus propios centros de entrenamiento profesional. Fue fundada por Gary Jones en 1989, con la intención de crear una empresa enfocada en el desarrollo de deportistas de diversas disciplinas.
Sus bancos para pesas son de gama alta, con una excelente durabilidad debido a los materiales que utilizan. También tienen productos de gama media-baja, algunos de ellos bastante baratos.
Adidas
En Adidas son unos auténticos dioses del deporte en general, por eso no podía dejar de hacer presencia en el mundo de la halterofilia también. Sus equipos de gimnasio mantienen el control de calidad que ha caracterizado a la marca durante toda su historia, enfocados especialmente en obtener los mejores resultados de cada deportista apoyándolos con ciencia.
Entre sus bancos fitness podrás encontrar una amplia variedad de ellos, siendo los ajustables y multifuncionales los que más resaltan, aunque en líneas generales producen todos los tipos que mencionamos anteriormente.
BHFITNESS
Esta es una marca muy popular a nivel mundial ya que más allá de su importancia en el entrenamiento deportivo profesional, también produce una gran cantidad de equipo para entrenamiento en casa, de modo que en ella encontrarás algunos de los bancos fitness más baratos del mercado.
Eso sí, no creas que por ser equipos más baratos serán de peor calidad. BHFITNESS utiliza materiales de punta en todos sus equipos, por lo que puedes estar seguro que con ellos adquirirás un buen banco para hacer pesas.
ULTRASPORT
Este es un fabricante enfocado hacia la disciplina del running, pero no ha descuidado la halterofilia, por lo que también ofrece una gran cantidad de equipamiento para gimnasio, entre los que destacan los bancos de musculación. Eso sí, en este departamento no son tan eficientes como en otros pero sin dudas puedes encontrar productos de calidad superior.
Entre sus creaciones más destacadas están los bancos multinacionales, en los que puedes tener un gimnasio casi al completo en casa. También hay opciones más baratas como bancos sencillos e incluso algunos bancos olímpicos que están en un precio más barato que la competencia.
Cómo mejorar el Press de Banca
Te dejo un video de PowerExplosive donde explica cómo mejorar el Press de Banca en 1 minuto.