Barras de Dominadas y Fondos para Puerta

Mejores Barras de Dominadas Multifuncional para Puerta

Te voy a enseñar una lista con las mejores barras de dominadas que existen actualmente en Amazon. Las mejores marcas de accesorios y maquinaria para gimnasio están en el gigante de las compras por internet, así que podemos decir que son las mejores del mercado.

Para asegurarme de que son las mejores no las he comprado y probado todas obviamente. Sino que me basado en la calidad de los materiales con los que se han diseñado y fabricado estas barras, en el reputación de las marcas que las comercializan y sobretodo en los comentarios de los clientes que ya las han comprado.

Es muy importante que te guíes por las recomendaciones de los clientes y la puntuación que le dan a este producto. Bueno, en este caso estamos hablando de las barras de dominadas multifunción pero te recomiendo que lo hagas con cualquier compra que hagas en internet.

Decidir una compra según la recomendación, los comentarios y las preguntas y respuestas de un producto es la mejor forma de no equivocarte en tu compra. Ya que seguramente no seas el primero en adquirir el producto y podrás evitar cualquier problema o contratiempo por falta de conocimiento que ya le haya ocurrido a otro cliente que, como tú, en algún momento decidió comprarse una barra de dominadas y fondos multiusos.

Barras de Dominadas y Fondos para Puerta Baratas

En el anterior bloque te he mostrado un listado con las barras de dominadas para puerta que según los clientes, autoridad o caché de la marca y el número de ventas son las mejores del mercado.

Ahora quiero mostrarte barras de dominadas y fondos más baratas. Quiero adelantarte que éstas no van a ser de mala calidad, no te asustes. Son barras de dominadas con un precio menor que las anteriores por diferentes motivos.

El primer motivo es la calidad, puede que cuesten más baratas porque son de calidad menor a las mejores del mercado. Pero no por esto son de mala calidad, simplemente no están fabricadas con materiales tan resistentes o la marca tiene menos caché.

El segundo motivo puede ser el tiempo que lleva la barra en el mercado. Si es una barra que empezó a comercializarse hace 5 años puede que haya ido bajando de precio progresivamente hasta llegar a hoy. Sigue siendo de la misma calidad pero ahora es más barata porque han salido modelos posteriores. Una barra de dominadas para la puerta tiene ningún mecanismo complejo así que no notarás ninguna diferencia con una barra que salió por primera vez a la venta ayer. 

El tercer motivo son las ofertas temporales. Muchas marcas rebajan sus productos en determinados días o épocas a lo largo del año con numerosos objetivos, como puede ser promocionarse o liberar stock entre otros.

Para qué sirve la Barra de Dominadas y Fondos Multiusos

Parece una pregunta bastante obvia pero no lo es tanto. Si bien es cierto que una barra de dominadas ha sido pensada especialmente para hacer dominadas, también tiene otros usos. De ahí que hayas leído a lo largo de este artículo en varias ocasiones la palabra "multiuso" o "multiusos".

No todas las barras del mercado tienen la misma forma y usos pero podríamos dividirlas en 2 grupos: las que sirven para hacer dominadas y las que sirven para hacer muchos otros ejercicios.

Las primeras son barras formadas por un único cilindro que colocado horizontalmente y a presión en el marco de tu puerta permiten colgarte de ellas. Digo "colgarte" y no "hacer dominadas" porque realmente puedes hacer muchos ejercicios además de dominadas, depende de tus necesidades y capacidad de innovación. Por ejemplo, puedes hacer abdominales isométricos o estiramientos con gomas elásticas.

Las segundas, las "multiuso", están formadas por una serie de barras superpuestas que permiten colocarlas en el marco de la puerta para hacer dominadas y también colocarlas en el suelo en diferentes posiciones para realizar flexiones, fondos o abdominales.

Cómo utilizar la Barra de Dominadas para Puerta

La barra de dominadas multiusos la puedes colocar en cualquier puerta de tu casa, siempre cuando el marco de la puerta sea lo suficientemente ancho para que la barra pueda apoyar o descansar adecuadamente en él.

Yo tengo una barra de dominadas multiuso y la puedo colocar perfectamente en los marcos de todas las puertas de mi casa. Son puertas normales así que, a no ser que tengas puertas especiales con marcos muy finos, a tí te funcionará igual de bien que a mí.

No hace falta que realices agujeros en casa, ya que su estructura ha sido pensada para que se agarre perfectamente a la puerta y aguante todo tu peso sin problemas. De hecho, tiene un sistema de contrapeso para que no se caiga.

Además, al estar acolchada por varias zonas, no deja marcas ni debería hace daño a la puerta o al marco de esta. Si notas algo raro o que alguna parte de la barra que has comprado o vas a comprar roza con la puerta y puede dejar marca, puedes comprar goma adhesiva o protectores de patas de mesa y colocarlos en esas zonas conflictivas.

Beneficios de utilizar la Barra de Dominadas para Puerta

Algunas de las ventajas de ejercitar tu espalda haciendo dominadas:

1. Fortalecen los brazos, los hombros y la espalda.
2. Aumentan la flexibilidad y la fuerza del tren inferior.
3. Mejoran la postura y la coordinación.
4. Queman calorías y ayudan a perder peso.

Las ventajas de utilizar una barra de dominadas para puerta son muchas. Si estás aquí entiendo que es porque tienes una barra de dominadas en casa o porque quieres comprar una, así que supongo que ya conocerás los beneficios de incluir las dominadas en tu rutina de entrenamiento.

Por esto, no te voy a contar las ventajas que tiene hacer dominadas, solo te quiero decir que es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para mantenerte en forma y fortalecer muchas partes de tu musculatura.

Lo que sí quiero destacar es la utilidad de tener una barra de dominadas que puedas utilizar en casa.

La primera ventaja, y la más importante, es que puedes realizar entrenamientos de alta calidad sin moverte de casa. Un día de lluvia, un día que no te apetezca salir de casa o que te hayan cerrado el gimnasio por el motivo que sea, es ideal tenerla en casa. No habrá diferencia entre hacer las dominadas en tu gimnasio o en tu casa, la calidad del entrenamiento será la misma.

La segunda ventaja es que este tipo de barras no requieren realizar agujeros en casa, por lo tanto la podrás utilizar en cualquier parte de tu hogar según necesites. También puede que estés en un piso de alquiler y no te permitan realizar agujeros y esta barra te dará la vida. 

Otra ventaja a destacar es la limpieza, con estas barras es imposible que manches las paredes de tu casa. Sin embargo, con una barra de pared será casi inevitable que algún día roces las paredes con tus pies. Si en tu gimnasio hay una así, fíjate en la pared, estará bastante desgastada.

Por qué debes Comprar una Barra de Dominadas y Fondos

Por todos los beneficios comentados anteriormente, no te quiero aburrir. Tampoco te quiero convencer, si estás aquí y has llegado hasta esta parte del artículo es porque estás interesado en tener una, entiendo que ya estás convencido.

Solo te quiero contar mi experiencia con la barra de dominadas para la puerta que compré hace unos meses:

Es una barra de las baratas que te he enseñado antes. Hasta ahora no he tenido ningún problema con ella, sus materiales son resistentes y se conserva perfectamente, está igual que cuando la compré y eso que la uso bastante. 

Precisamente del uso quería hablarte. A pesar de que, como te he dicho antes, la calidad de las dominadas en esta barra o en la de tu gimnasio no varía, no la uso a diario y prefiero entrenar en el gimnasio.

Simpre que puedo, prefiero hacer las dominadas en el gimnasio, me gusta ir al gym a entrenar. Por la activación que te produce salir de casa e ir hasta allí, por el ambiente de esfuerzo y entrenamiento que se respira y por el resto de ejercicios que puedes hacer en él y, a excepción de las dominadas, no puedes hacer en tu casa.

Sin embargo, las barras de dominadas para la puerta tienen un precio muy reducido y me parece un error no tener una en casa si te gusta entrenar y mantenerte en forma. De hecho, me arrepiento de no haberla comprado antes. Si no la tuviese habría perdido bastantes días de entrenamiento a lo largo de estos meses que logré salvar haciendo rutinas de dominadas.

Características de la Barra de Dominadas Multifunción para Puerta

• Están formadas por una sola pieza y numerosas empuñaduras que permiten realizar diferentes agarres.
• Los materiales son muy robustos y resistentes, suelen soportar entre 100 y 150 kg.
• Cuentan con un sistema de contrapeso que asegura el apoyo de la barra en la puerta e impide que se suelte.
• Su forma permite realizar otros ejercicios además de dominadas, como fondos, flexiones o abdominales.

Por qué fortalecer la espalda mediante ejercicios de fuerza

La espalda es una de las partes más grandes y fuertes del cuerpo, y es responsable de sostener la cabeza, el cuello y el tronco. Aunque la espalda es fuerte, puede ser propensa a lesiones si no se cuida adecuadamente. Los ejercicios de fuerza son una gran manera de fortalecer la espalda y prevenir lesiones.

Los beneficios de fortalecer la espalda a través de ejercicios de fuerza son muchos:

• Ayuda a mejorar la postura. La mala postura es una de las principales causas de dolor de espalda, y fortalecer los músculos de la espalda puede ayudar a alinear la columna vertebral y mejorar la postura general.
• Puede ayudar a prevenir lesiones. Los músculos de la espalda sostienen el peso del cuerpo y ayudan a proteger la columna vertebral. Los ejercicios de fuerza pueden ayudar a reforzar los músculos de la espalda y prevenir lesiones en la espalda, el cuello y los hombros.
• Puede mejorar el rendimiento deportivo. Los deportes que implican saltos o lanzamientos requieren una gran cantidad de fuerza y estabilidad de la espalda. Los atletas que cuentan con una espalda fuerte y estable pueden saltar más alto, lanzar con más fuerza y tener un mejor rendimiento en general.
• Puede mejorar la movilidad. Los músculos de la espalda juegan un papel importante en la movilidad del cuerpo. Fortalecer los músculos de la espalda puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la coordinación, y también puede ayudar a prevenir lesiones en las articulaciones.
• Puede reducir el riesgo de dolor de espalda. El dolor de espalda es un problema común, y muchas personas lo sufren en algún momento de sus vidas. Los ejercicios de fuerza pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y prevenir el dolor de espalda crónico.
• Puede mejorar la salud general. Los ejercicios de fuerza no solo fortalecen los músculos, sino que también mejoran la circulación, lo que es beneficioso para todo el cuerpo. Fortalecer la espalda también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño.
• Puede ayudar a mantener un peso saludable. Los músculos de la espalda son una parte importante del cuerpo, y cuanto más fuertes estén, más eficientemente funcionará el cuerpo. Los músculos de la espalda más fuertes queman más calorías, lo que puede ayudar a mantener un peso saludable.
• Puede ser beneficioso para la salud mental. El ejercicio físico en general es beneficioso para la salud mental, y los ejercicios de fuerza pueden ser especialmente beneficiosos. Los ejercicios de fuerza ayudan a reducir el estrés, mejorar el humor y mejorar el sueño.

En resumen, los beneficios de fortalecer la espalda a través de ejercicios de fuerza son muchos. Fortalecer la espalda puede mejorar la postura, prevenir lesiones, mejorar el rendimiento deportivo, mejorar la movilidad, reducir el riesgo de dolor de espalda, mejorar la salud general, ayudar a mantener un peso saludable y beneficiar la salud mental.