Calculadora Repetición Máxima 1RM

Calculadora online del valor en kilogramos de la repetición máxima (1RM) a partir de unas repeticiones y un peso dado utilizando la Fórmula de Brzycki. En otras palabras, el peso máximo que un individuo puede levantar en 1 repetición.

Carga máxima (1RM):

REPS % PESO
1 RM 100%
2 RM 95%
3 RM 90%
4 RM 88%
5 RM 86%
6 RM 83%
7 RM 80%
8 RM 78%
9 RM 76%
10 RM 75%
11 RM 72%
12 RM 70%

Fórmula de Brzycki para calcular la fuerza máxima en una repetición

Brzycki, M. (1989). A practical approach to strength training. Grand Rapids, MI: Masters Press.

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