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Pelota de Lacrosse

La pelota de Lacrosse es un accesorio ideal para trabajar la movilidad en zonas específicas de tu cuerpo y reducir o eliminar el dolor.

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Muchos profesionales de la salud utilizan la pelota para curar a sus atletas. Sin embargo, los atletas profesionales y amateurs también suelen disponer de una pelota Lacrosse en casa o en el box para utilizarla pre-entrenamiento y post-entrenamiento. Su aplicación no es compleja y existe mucha información en Internet acerca de cómo usarla dependiendo del objetivo que se quiera lograr.

Al final de este artículo encontrarás 3 videos donde los autores detallan cómo aplicar este fabuloso accesorios en diferentes partes de tu cuerpo.

Si necesitas algún otro video o consejo no dudes en dejarlo en los comentarios para que la comunidad pueda ayudarte.

Cómo aliviar el dolor de espalda con la pelota miofascial

Eliminando el dolor de hombro con pelota miofascial

Cómo eliminar el dolor lumbar con una pelota de lacrosse

Beneficios de la pelota miofascial

La pelota miofascial, así como el rodillo o la doble pelota, funcionan gracias a la liberación auto-miofascial.

¿Cuáles son los beneficios de la liberación miosfacial?

  • Amplía el rango de movimiento de tu articulaciones
  • Mejora el rendimiento muscular
  • Elimina o alivia la fatiga muscular
  • Elimina o alivia el dolor muscular

¿Cuándo es mejor practicar la liberación auto-miofascial?

El mejor momento del día es después de entrenar. Esto no quiere decir que no puedas o no debas realizar liberación auto-miofascial en otro momento del día, también puedes hacerlo en otro momento pero de elegir uno, sería una vez acabas de entrenar.

Frecuencia y tiempo

El tiempo recomendado para aliviar o liberar una zona suele ser 2-3min.

La frecuencia con la que trabajes la liberación, así como la calidad de la misma, será lo que marque la diferencia en la consecución de tus objetivos, como en todos los ámbitos del deporte y de la vida en general. Es importante que trabajes la liberación varias veces a la semana, que lo hagas de forma consciente y en las zonas que más lo necesiten.

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