La Mejor Rutina de Pecho para Ganar Volumen

Rutina de Hipertrofia para Pectorales

En este artículo te quiero enseñar una rutina de pecho en volumen para ganar masa muscular y moldear tus pectorales.

Existen infinidad de rutinas distintas que puedes utilizar o incluso inventarte para conseguir el ansiado objetivo de aumentar la masa muscular de tus pectorales.

La rutina de entrenamiento para pecho que verás a continuación no es ni mejor ni peor que otras. Te la quiero enseñar porque a mi me ha funcionado muy bien y espero que a ti te funcione aún mejor.

RUTINA DE PECHO: MÁXIMO VOLUMEN – MÍNIMO DESCANSO

IMPORTANTE: Esta rutina de entrenamiento es de máxima intensidad y máximo volumen. Es esencial que utilices un peso en el que te cueste acabar las repeticiones y apliques descansos de 10-15s entre serie y serie.

Pecho Inclinado Mancuernas5x 8-10 reps
Pecho Máquina/Multipower5x 8-10 reps
Aperturas Horizontales Mancuernas5x 8-10 reps
Aperturas Máquina5x 8-10 reps
Beast Gear 4.6 99
Muñequeras Deportivas Beast Gear Muñequeras

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Características

  • POR QUÉ necesitas las muñequeras Beast Gear - Necesitas un apoyo extra para levantar pesos pesados y alcanzar tus metas.
  • QUÉ hacen las muñequeras Beast Gear – Protegen tus muñecas de lesiones y sostiene tus antebrazos durante intensos entrenamientos de levantamiento de pesas.
  • PARA QUIÉN son las muñequeras Beast Gear – Para cualquiera que quiera levantar pesas pesadas, reducir el risgo de lesiones y beneficiarse de un soporte extra. Perfecta para entrenamiento con pesas, Crossfit, levantamiento de pesas, fuerza en general y fitness.
  • CÓMO funcionan las muñequeras Beast Gear – La labor de nuestras vendas es apoyar tus muñecas y antebrazos para permitirte levantar pesos más pesados con la reducción del riesgo de lesiones o tensiones. Diseño avanzado y reforzado para un soporte extremo y ajuste cómodo. Con un velcro para soltarla y un lazo de sujeción del pulgar para una seguridad adicional.
  • NUESTRA PROMESA – A diferencia de otras marcas, Beast Gear utiliza sólo materiales de la más alta calidad y procesos de fabricación avanzados. Nuestras muñequeras te durarán toda la vida y te ayudarán a levantar grandes pesos.

Si realizas esta rutina correctamente con una frecuencia de dos veces por semana y cuidas tu alimentación conseguirás congestionar la zona pectoral y, en consecuencia, hipertrofiar al máximo todo el grupo muscular.

Es muy importante entrenar en unas condiciones óptimas, en un buen gimnasio, con buenos bancos de musculación y equipamiento deportivo en general.

También te recomiendo que descanses lo suficiente para poder entrenar con energía y obtener el máximo rendimiento del entrenamiento.

Consejos para Entrenar el Pecho en Volumen Avanzado

  • Durante un plan agresivo de Pectoral, es importante mantener una salud óptima de los hombros.
  • Realiza estiramientos antes y después del entrenamiento. Estira el pecho, los hombros y los antebrazos.
  • Haz ejercicios de activación o calentamiento para activar los hombros, rotadores, las articulaciones de la muñeca y los codos.
  • Si tienes molestias prolongadas, pide cita en un especialista para evitar lesiones.
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