Rutina de Hipertrofia para Pectorales

La Mejor Rutina de Pecho para Ganar Volumen

En este artículo te quiero enseñar una rutina de pecho en volumen para ganar masa muscular y moldear tus pectorales.

Existen infinidad de rutinas distintas que puedes utilizar o incluso inventarte para conseguir el ansiado objetivo de aumentar la masa muscular de tus pectorales.

La rutina de entrenamiento para pecho que verás a continuación no es ni mejor ni peor que otras. Te la quiero enseñar porque a mi me ha funcionado muy bien y espero que a ti te funcione aún mejor.

RUTINA DE PECHO: MÁXIMO VOLUMEN – MÍNIMO DESCANSO

IMPORTANTE: Esta rutina de entrenamiento es de máxima intensidad y máximo volumen. Es esencial que utilices un peso en el que te cueste acabar las repeticiones y apliques descansos de 10-15s entre serie y serie.

Pecho Inclinado Mancuernas5x 8-10 reps
Pecho Máquina/Multipower5x 8-10 reps
Aperturas Horizontales Mancuernas5x 8-10 reps
Aperturas Máquina5x 8-10 reps

Si realizas esta rutina correctamente con una frecuencia de dos veces por semana y cuidas tu alimentación conseguirás congestionar la zona pectoral y, en consecuencia, hipertrofiar al máximo todo el grupo muscular.

Es muy importante entrenar en unas condiciones óptimas, en un buen gimnasio, con buenos bancos de musculación y equipamiento deportivo en general.

También te recomiendo que descanses lo suficiente para poder entrenar con energía y obtener el máximo rendimiento del entrenamiento.

Consejos para Entrenar el Pecho en modo Volumen

  • Durante un plan agresivo de Pectoral, es importante mantener una salud óptima de los hombros.
  • Realiza estiramientos antes y después del entrenamiento. Estira el pecho, los hombros y los antebrazos.
  • Haz ejercicios de activación o calentamiento para activar los hombros, rotadores, las articulaciones de la muñeca y los codos.
  • Si tienes molestias prolongadas, pide cita en un especialista para evitar lesiones.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *