Pesa Rusa KettleBell

Pesas Rusas Kettlebell

Las Pesa Rusa o Kettlebell no es el artículo deportivo más conocido. Cada día es más común en gimnasios y centros deportivos, sin duda donde más se ve es en los boxes de CrossFit, no conozco ninguno que no utilizen las pesas rusas para aprovecharse de las excelentes ventajas que aporta realizar ejercicios con pesas rusas.

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A pesar de tener un aspecto similar a una mancuerna, los ejercicios que se realizan con las Kettlebell son totalmente distintos, no es un objeto pensado para hacer curl de biceps precisamente.

Estos ejercicios hacen trabajar a todo el cuerpo, son movimientos funcionales que obligan a trabajar todos los músculos de tu cuerpo y, por tanto, a desarrollarlos en fuerza y potencia.

La Mejor Pesa Rusa

¿Cuál es la mejor pesa rusa del mercado? En mi opinión la que más se vende. Hoy en día, la experiencia de compra de usuario lo es todo, un producto de buena calidad es siempre o casi siempre el más vendido gracias a las valoraciones de los diferentes compradores.

PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido (4kg 8kg 12kg 16kg 20kg 24kg)

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Características

  • Kettlebell sólido del arrabio con la manija fácil del apretón
  • Kettlebells rango de 4kg a 24kg
  • Perfecto para tonificación muscular y estabilidad central
  • Acabado de martillo para proteger kettlebells de elementos.
  • Base antideslizante estable con fácil almacenamiento

Por lo tanto, si un producto lleva en el mercado un tiempo razonable, tiene buenas opiniones y se ha vendido mucho, está muy claro que ese producto es de calidad. No solo es de calidad sino que también es barato, o por lo menos la relación calidad precio es buena.

En el caso de las Kettlebell, la más vendida es la que te voy a enseñar ahora. Esta Pesa Rusa de hierro es la más habitual en los centros deportivos y está disponible en todos los pesos posibles (4kg, 8kg, 12kg, 16kg, 20kg y 24kg, etc).

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Pesas Rusas más Compradas

Al principio de este artículo te he enseñado la mejor Kettlebell del mercado en relación calidad-precio, o mejor dicho, la más vendida.

Por si no te ha convencido la anterior, aquí tienes un listado en el que puedes guiarte para comprar una de las pesas rusas más vendidas a día de hoy en Amazon.

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Beneficios de Entrenar con Pesas Rusas

  • Tonificación y Desarrollo Muscular
  • Estabilidad Central
  • Desarrollo Cardiovascular
Entrenamiento con Pesas Rusas

1. Realizar entrenamientos con Kettlebell te ayudará a superar tus puntos flojos

Todos y cada uno de los deportistas tienen puntos débiles. Sea cual sea tu nivel, cuando mejoras determinada destreza eres mejor en global pero peor en otras. Ya que la media de técnica, peso o ejecución de un movimiento ha subido y por lo tanto hay habilidades que se van quedando rezagadas si no las desarrollas.

Los entrenamientos con Kettlebell tienen el poder de trabajar muchos músculos a la vez y realizar movimientos funcionales a los que puede que no estés acostumbrado.

Precisamente este punto, el realizar movimientos distintos, será lo que fuerce a tu cuerpo a adaptarse y mejorar.

Además de ganar fuerza, tonificar los músculos y desarrollar las partes de tu cuerpo que se hayan quedado atrás, uno de los mayores beneficios de entrenar con pesas rusas es la movilidad que ganas en la cadera.

Solo trabajando los movimientos básicos como el típico Kettlebell Swing ya pondrás todo tu cuerpo a funcionar. Además, si ya estás acostumbrado a ese tipo de movimientos puedes incluir en tus rutinas, calentamientos o entrenamiento de técnica movimientos más específicos y a la vez complejos.

2. El ejercicio con Pesa Rusa desarrolla tu tren trasero

Cuando hablamos de tren trasero nos estamos refiriendo a la parte de atrás de nuestro cuerpo, los gluteos, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda.

Los ejercicios de Pesas Rusas trabajan en muy buena parte la flexión de cadera. Dichos movimientos desarrollarán, como digo, la cadena trasera de tu cuerpo. Ganando más fuerza con el trabajo pesado, pesas a partir de los 16kg y en rangos con bajo número de repeticiones o tonificando en caso de entrenar con Pesas Rusas de bajo peso (4, 8 y 12kg) en rango más altos de cantidad de repeticiones.

3. Los entrenamientos con Kettlebells desarrollarán tu Agarre

Posiblemente una de las destrezas, habilidades o puntos más olvidados en el universo de la musculación, el fitness y algo menos en CrossFit, Halterofilia o Powerlifting, el agarre.

Pocos son los deportistas amateurs que trabajan el agarre de forma específica en sus rutinas de entrenamiento, no pasa lo mismo con atletas profesionales.

El agarre es uno de los factores más importantes a la hora de trabajar con cargas.

Nuestras manos no son lo suficiente fuertes para entrenar con determinadas cargas, con cargas pesadas que requieren un agarre poderoso.

Por ello, muchos atletas tarde o temprano se acaban estancando en unos RMs que les cuesta superar. Muchas veces no saben muy bien por qué, buscándo problemas o excusas donde no las hay.

El uso de las Kettlebell, hará que ganes fuerza en las manos y antrebazos y, por lo tanto, hará que mejores tu agarre.

¿Por qué? porque la forma de la Kettlebell es perfecta para ello, al agarrar la Kettlebell por la campana, estamos alejando nuestro agarre de la parte central del objeto, donde siempre es más fácil trabajar, donde pesa menos. Una pesa rusa es mucho más compleja de manejar que una mancuerna de su mismo peso.

La combinación de ejercicios con Pesa Rusa complejos y básicos, sin necesidad de cambiar el peso y en períodos de tiempo prolongados (40-60s), hará que actives las manos y antebrazos para construir un agarre de ensueño.

4. Las Kettlebell permiten entrenar diferentes ángulos de tu cuerpo

Mucha gente no distingue las maravillosas posibilidades que ofrece una Pesa Rusa, es un artículo mucho más versátil de lo que se piensa, muchísimo más que una mancuerna.

Con una Pesa Rusa puedes realizar diferentes movimientos de forma continuada sin soltarla, trabajar diferentes ángulos, diferentes movimientos, sin cambiar el agarre.

Además, permiten modificar ligeramente el agarre deslizando la mano de un lado a otro de su campana en cualquiera de los 2 ejes.

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Comprar Pesas Rusas: Características importantes

  • Material: Hierro
  • Peso: > 16kg para Fuerza, <16kg Cardio-Tonificación
  • Tamaño: Mediano
  • Agarre: Campana suave y sin imperfecciones
  • Base: Plana

Los beneficios de las pesas rusas en tu entrenamiento y rendimiento, los cuales he desarrollado en el punto anterior, son las razones más importantes para comprar una pesa rusa o un pack de Kettlebells para tener en casa.

Además, apenas ocupan sitio, seguro que tienes un hueco en casa para ellas. Puedes guardarlas hasta dentro de una maleta que tengas vacía.

Si todo esto no te acaba de convencer, quiero decirte que los precios de las kettlebell son muy bajos. La pesa rusa es un artículo muy barato en relación a los beneficios que reporta.

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